Esses são responsáveis por nossa felicidade

Sim, a felicidade pode ser explicada pela ciência! Todas as emoções que sentimos, desde a alegria até a tristeza, são originadas pela combinação de quatro importantes e incríveis neurotransmissores no nosso cérebro.

Esses “quatro fantásticos” são responsáveis por nossa felicidade: Serotonina, Dopamina, Ocitocina e Endorfinas.

Quando esses neurotransmissores estão em baixa, podem causar grandes estragos na nossa mente e organismo. Felizmente, existem maneiras práticas e eficazes de aumentar os níveis desses neurotransmissores e, consequentemente, a nossa felicidade. Aqui estão 10 passos simples e infalíveis para ajudá-lo a alcançar isso:

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10 Passos Simples para Aumentar sua Felicidade

1. Respiração Consciente
   • Preste atenção na sua respiração, observando o ar que entra e sai pelas suas narinas. Ao inspirar, nosso corpo relaxa, e ao expirar, enche-se de energia.
2. Pratique a Gratidão
   • Pense verdadeiramente em gratidão. Segundo a neurociência, isso ativa a área de recompensa no cérebro, estimulando a liberação de dopamina e ocitocina.
3. Brinque e Faça o que Gosta
   • Reserve tempo para atividades que você gosta de fazer e as realize regularmente.
4. Medite
   • Apenas 20 minutos de meditação por dia podem fazer uma grande diferença na sua vida.
5. Esteja Presente
   • Esteja consciente de onde e como você está, vivendo o momento presente. Além da meditação, outras estratégias simples incluem:
     • Ao acordar, fique na cama até tomar consciência do seu corpo, alongue e contraia os músculos algumas vezes antes de levantar.
     • Caminhe descalço na areia, percebendo as diferentes texturas que seu corpo capta do ambiente.
6. Exercite-se Regularmente
   • Pratique exercícios que integram movimentos e respiração, como yoga e pilates, pelo menos duas vezes por semana.
7. Cultive Relacionamentos
   • Esteja junto de amigos e família. Compartilhe boas ideias, pensamentos e emoções positivas com frequência.
8. Abrace com Vontade
   • Pesquisas mostram que um abraço de 20 segundos promove um efeito terapêutico no corpo e na mente, estimulando a liberação de ocitocina.
9. Pratique a Caridade
   • Servir ao próximo abre o coração. Fazer algo por alguém sem esperar nada em troca melhora significativamente quadros de ansiedade, depressão e insegurança.
10. Sorria Mais

• A vida é muito curta. Sorria e aproveite cada momento!

Conclusão

Incorporando esses passos simples no seu dia a dia, você pode aumentar naturalmente os níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas, promovendo um estado geral de felicidade e bem-estar. Lembre-se, a chave para uma vida mais feliz está em pequenas ações diárias que nutrem a mente e o corpo. Então, comece hoje mesmo a aplicar essas dicas e sinta a diferença na sua vida!